Mein Weg zum Personal Fitness Coach
Über mich
SwimRun in Rheinsberg 2023. 19km Laufen und 3,4km Schwimmen. Finisher Zeit: 2:37:24.
“Meine Leidenschaft zum Beruf gemacht.”
Meine Karriere im Fitnessstudio begann mit dem Hypertrophie-Training, einer Methode, die auch im klassischen Bodybuilding genutzt wird. Mehr als sieben Mal pro Woche trainierte ich meine Muskeln intensiv im Fitnessstudio und befasste mich auch abseits des Studios mit Trainingsmethoden. Hinzu kommen mehrere hundert Liegestützen am Tag, unendlich viele Situps, Bizepcurls und mehr. Zum Frühstück gab es zum Beispiel eine Form Eierkuchen mit Quark und Marmelade, zum Mittagessen Pute, Reis, Brokkoli, zum Abendessen einen Salat mit Lachs oder Thunfisch und als Snack aß ich Reiswaffeln mit Quark. Keine Sorge, lieber Leser, dies alles müssen sie sich nicht unbedingt antun aber Fleiß hat seinen Preis und so gewann ich den Abi-Award für “the best body”. Das war zwar nicht mein Ziel, aber es schadet dem Selbstbewusstsein mit 18 Jahren sicher nicht.
Auch im Studium war der Sport ein ständiger Begleiter, der meinen Tagen Struktur verlieh und einen wertvollen Ausgleich zum Unialltag bot. Während meines Bachelorstudiums begann ich als Trainer im Fitnessstudio zu arbeiten und lernte mit jedem Coaching mehr dazu. Ich richtete meinen Fokus immer stärker auf die individuellen Bedürfnisse meiner Kunden und zog aus jeder Erfahrung neue Erkenntnisse.
Mein eigenes Training hat sich stetig weiterentwickelt: vom klassischen Bodybuilding über funktionelles Training, olympisches Gewichtheben bis hin zu Triathlon. Aktuell arbeite ich an meinen Tennisskills. Ich habe eine Liebe zum Detail und ein hang zum Optimieren.
Die Rolle des Personal Fitness Coach hatte mich voll gepackt!
Anfangs half ich vor allem meinen Freunden, die Übungen korrekt auszuführen – basierend auf Tipps von YouTubern. Zwar nicht professionell, doch es funktionierte. Denn schon früh in meiner Trainerkarriere bin ich auf fortschrittliche Persönlichkeiten wie Dr. Kelly Starrett aus Amerika oder Pavel Tsatsouline aus Russland gestoßen und begann Ihre Trainingsmethoden zu studieren und in der Praxis zu experimentieren. Somit wurde ich früh mit fortschrittlichen Konzepten und Prinzipien konfrontiert, die zum Erfolg beitrugen und meine Begeisterung für das Training und die Trainerrolle auf ein Allzeithoch entfachten.
Mein Weg und meine Erfahrungen - nah an der Praxis.
Ich leitete zahlreiche Kurse und entwickelte sowie leitete über mehrere Jahre Präventionsprogramme gegen Rückenschmerzen im Auftrag von Krankenkassen. Darüber hinaus habe ich viele individuelle Kunden betreut, deren Ziele vom Muskelaufbau über Fettabbau bis hin zu Schmerzfreiheit waren.
Im Laufe meiner Arbeit begegnete ich einer Vielzahl von körperlichen Beschwerden, was mich dazu brachte, mein Wissen und meine Fähigkeiten kontinuierlich zu erweitern und anzupassen. Diese Erfahrungen haben mich als Trainer reifen lassen und meine Kompetenz im Umgang mit unterschiedlichsten gesundheitlichen Herausforderungen gestärkt.
Ergänzend dazu habe ich meine akademischen Kenntnisse durch meine Masterarbeit in klinischer Psychologie vertieft, in der ich das Thema „Sport und Krebs“ untersucht habe. Im Rahmen dieser Forschung arbeitete ich ein Jahr lang an der Charité in Berlin, was mir wertvolle Einblicke in die Wechselwirkungen zwischen körperlicher Aktivität und Krebserkrankungen vermittelte.
Meine Philosophie: Verantwortung für seinen Körper und Geist übernehmen - Und so, über sich hinauszuwachsen.
Regelmäßiges Personal Training schafft nachhaltige, gesunde Gewohnheiten und trägt zu einem ganzheitlichen Wohlbefinden bei.
Das körperliche Training ist schon lange ein fester Bestandteil in meinem Leben. Für mich bedeutet es auch, stetig an sich selbst zu arbeiten und persönliche Weiterentwicklung aktiv zu gestalten.
Ich bin überzeugt, dass Wachstum und Lernen der Schlüssel zu einem glücklichen und gesunden Leben sind. Deshalb investiere auch ich kontinuierlich in die Zusammenarbeit mit Experten, die mich inspirieren und herausfordern.
Zusammen mit meiner Frau pflege ich einen bewussten und aktiven Lebensstil in Berlin Charlottenburg. Die Zeit in der Natur ist für mich ein wertvoller Ausgleich, und ich genieße es, danach in entspannter Atmosphäre Zuhause etwas Leckeres zu kochen.
Berlin Halbmarathon 2023. Finisher Zeit: 01:28:35.
Berlin Triathlon 2023 Olympische Distanz. Fahrradstrecke ca. 40km in 01:09:24. (36km/h).
Hyrox Berlin 2022. Finisher Zeit 1:20:40.
Berlin Triathlon 2023 Olympische Distanz. Finisher Zeit 2:20:55.
Apnoetauchen 2023 in Griechenland. Tiefe: 18 Meter.
Kniebeugen 2024. Gewicht: 105kg für 10 Wiederholungen.
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Das sagen Kunden über mein Personal Training
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![Timos Personal Training Kundenbewertung]()
Frank (62 Jahre, Unternehmer)
„Ich, über 60 Jahre alt, trainiere mit Timo seit einem halben Jahr zwei bis drei Mal wöchentlich. Ich suchte einen Personal Trainer, der Verbesserungen in Mobilität und Krauftausdauer erreicht. Timo ist flexibel und zuverlässig. Er berücksichtigt meinen Trainingszustand und meine mentale Verfassung, was die Freude am Training steigert. Wir haben sehr gute Ergebnisse erzielt. Ich kann ihn uneingeschränkt weiterempfehlen.“
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![Timos Personal Training Kundenbewertung]()
Andrea (58 Jahre, Selbstständig)
„Mit Timo habe ich den idealen Personal Trainer gefunden. Er überlegt sich spielerisch, gewissenhaft und abwechslungsreich jedes Mal etwas Neues. Er hat eine tolle Sicht auf den Körper und weiß immer, warum es zwickt. Es macht viel Spaß mit ihm zu trainieren und ich kann ihn wärmstens empfehlen. Danke Timo!“
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![Timos Personal Training Kundenbewertung]()
Klaas (48 Jahre, Manager)
„Seit einem Jahr gehe ich zu Timo ins Personal Training und durch seine Inspiration, Motivation, Begleitung und Unterstützung bin ich gesundheitlich, vom Energielevel und der gesamten Fitness auf einem viel höheren und besseren Niveau. Timo passt das Training stets individuell an und schaut was es heute braucht und wie man gemeinsam die langfristigen Ziele erreichen kann. Es bringt immer Spaß, auch wenn er einen oft an die Grenzen bringt und man ihn mal kurzzeitig verfluchen möchte 😉.
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![Timos Personal Training Kundenbewertung]()
Thomas (86 Jahre, ehemaliger Chirurg)
„Timo ist der beste Fitness Trainer, den ich je hatte. Ich bin ein Chirurg im Ruhestand und hatte jahrelang Rückenschmerzen. Innerhalb von etwa einem Monat nach Beginn des Trainings mit Timo war ich praktisch schmerzfrei. Das geht jetzt seit 6 Monaten und besser als je zuvor. Rufen Sie Timo an, wenn Sie Hilfe bei Rückenschmerzen benötigen. Er ist großartiger Personal Trainer und auch ein netter Kerl.“
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![Personal Trainer Timo Galanulis Kundenbewertung]()
Philipp (32 Jahre, Marketing Manager)
„Ich habe lange eigenständig trainiert und dachte, das klappt gut. Nach einer Knieverletzung empfahl mir ein Freund Timo. Er stellte schnell fest, dass mein Gesäßmuskel zu schwach war und mir gezielte Übungen zeigte. Dadurch erkannte ich, dass mein Training noch viel optimiert werden kann. Dank Timos Unterstützung verschwanden die Schmerzen, und ich konnte meinen Halbmarathon doch noch laufen. Timos Personal Training fokussiert sich nicht nur auf Muskelaufbau, sondern auch auf Beweglichkeit und Flexibilität – ein ganzheitlicher Ansatz, den ich sehr schätze. Ich kann Timo jedem empfehlen, der gesund und effektiv trainieren möchte. Vielen Dank, Timo!“
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![Personal Trainer Timo Galanulis Kundenbewertung]()
Stephan (33 Jahre, Anwalt)
„Ich kann Timo sehr empfehlen! Anfang 2023 wollte ich meine Knieschmerzen beim Laufen lindern und mich auf einen Triathlon vorbereiten. Mit Timos gezieltem Personal Training bekamen wir die Schmerzen schnell in den Griff, und Triathlon sowie Halbmarathon sind kein Problem mehr. Dank seiner Unterstützung konnte ich 2023 sogar meine persönliche Bestzeit erreichen. Timo geht auf individuelle Bedürfnisse ein, und die abwechslungsreichen Sessions machen Spaß. Er erklärt stets den Sinn der Übungen, was die Motivation steigert. Die Trainingserfolge sind schnell spürbar und Fortschritte von Einheit zu Einheit sichtbar. Vielen Dank, Timo!“
Kostenlose Beratung
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Häufig gestellte Fragen
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Ich bin flexibel und passe mich den Bedürfnissen meiner Kunden an. Die meisten trainiere ich in einem Studio in Berlin Charlottenburg. Einige Kunden bevorzugen Training zu Hause, und dafür reise ich bis nach Potsdam. Andere trainieren im Freien, sei es auf einem Sportplatz oder Spielplatz ihrer Nähe. Zusätzlich biete ich auch Online-Training an, sodass du unabhängig vom Standort betreut wirst.
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Die Kosten für Personal Training variieren je nach Anzahl der Sitzungen und persönlichen Präferenzen. Ein Erstgespräch und eine Bedarfsanalyse helfen, herauszufinden welche Art von Personal Training zu dir passt.
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Die Häufigkeit hängt von deinen Zielen, deinem Zeitplan und natürlich auch von dem Budget ab. Viele meiner Kunden trainieren 1-3 Mal pro Woche mit mir, um nachhaltige Erfolge zu erzielen. Schon mit einer regelmäßigen Einheit pro Woche kann man Fortschritte machen, besonders wenn zwischen den Sessions ein individueller Trainingsplan verfolgt wird.
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Ja, Personal Training ist ideal für Anfänger, da es speziell auf deinen aktuellen Fitnessstand zugeschnitten wird. Ein Personal Trainer unterstützt dich dabei, die Grundlagen sicher zu erlernen und gezielt Fortschritte zu erzielen. Besonders als Anfänger profitierst du von der Anleitung, Motivation und dem individuell angepassten Trainingsplan, der Überlastung und Verletzungen vorbeugt.
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Ich biete eine Vielzahl von Trainingsformen an, darunter Krafttraining, funktionelles Training, Ausdauertraining und Beweglichkeitsübungen. Jede Einheit wird individuell auf dein Fitnesslevel und deine Ziele abgestimmt, um maximale Erfolge zu erzielen.
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Die erste Einheit dient dazu, deinen aktuellen Fitnessstand zu analysieren und deine Ziele zu besprechen. Ich führe eine Bewegungsanalyse durch, um eventuelle Schwächen oder Dysbalancen zu identifizieren und den perfekten Trainingsplan für dich zu entwickeln.
Mein Fitness Coaching Im Überblick
1:1 Fitness Training
Maßgeschneidertes Fitness Training in Berlin Charlottenburg oder Umgebung, das auf deine individuellen Ziele und Bedürfnisse zugeschnitten ist. Gemeinsam verbessern wir deine Fitness, steigern deine Motivation und führen Übungen sicher und effizient aus, um deine Ziele optimal zu erreichen.
Erstellung deines Fitness-Trainingsplans
Ich erstelle einen detaillierten Trainingsplan, der auf dein Fitnesslevel, deine Ziele und deine Verfügbarkeit abgestimmt ist. Der Plan bietet dir Struktur und Sicherheit, sodass du eigenständig und effektiv trainieren und Fortschritte erzielen kannst.
Skillanalyse
Eine detaillierte Skillanalyse identifiziert Einschränkungen und Potenziale in deinem Bewegungsapparat. Gemeinsam erkennen wir Dysbalancen und arbeiten an gezielten Übungen zur Verbesserung deiner Flexibilität und Mobilität, um Verletzungen vorzubeugen und deine allgemeine Leistung zu steigern.
Ernährungsberatung
Individuelle Ernährungsberatung, abgestimmt auf deine Fitnessziele und deinen Lebensstil. Gemeinsam entwickeln wir eine ausgewogene Ernährung, die deine Leistung steigert, die Regeneration unterstützt und dir hilft, langfristig gesund und vital zu bleiben.
Online Fitness Training
Flexibles Training per Video-Call, unabhängig von deinem Standort. Mit persönlicher Anleitung und individuellen Trainingsplänen biete ich dir die gleiche Qualität wie im Studio – perfekt für ein effektives Workout zu Hause oder unterwegs.
