Fokus auf Deinen Erfolg.
“carpe diem”
- Beim Training im klassischen Fitnessstudio geht viel Zeit verloren.
Die meisten Menschen im Fitnessstudio trainieren nach dem klassischen Schema:
3-4 x 10-15 Wiederholung mit 1-2 Minuten Pause.
Dabei trainieren Sie zum Beispiel an der Schulterpresse, wo sie vielleicht den Schultermuskel Deltoideus, den Trapezmuskel und den Trizeps trainieren, aber dort kosten vier Sätze den Trainierenden schon wahnsinnig viel Zeit, und das Gros des Körpers wird gar nicht beansprucht, ergo: Die Effektivität ist gering.
Gerade bei Menschen, deren Zeit begrenzt ist, spielt die Zeit die sie fürs Training aufbringen können eine entscheidende Rolle. Desto wichtiger ist es Ihnen, mittels möglichst wenig zeitlichem Invest, einen größtmöglichen Effekt zu erzielen.
Diesem Anspruch möchte ich mit meinem Personal Training gerecht werden. Dazu setze ich auf ein ganzheitliches Training kombiniert mit meinen Prinzipien: 3p3i.
Mein Ansatz
3 p 3 i
1. Präventiv
Zielgerichtete Verbesserungen
Effiziente Ergebnisse
Minimierung von Übertraining
2. Präzise
Verletzungsprävention
Steigerung der Funktionalität
Langfristige Gesundheitsförderung
3. Progressiv
Stufenweise Steigerung
Anpassungsfähigkeit
Vermeidung von Leistungsplateaus
Deine Erfolgs-Betreuung
3 p 3 i
Verbesserte Leistungsfähigkeit
Effiziente Kalorienverbrennung
Verbesserte Ausdauer
1. Intensiv
personalisierte Ziele
Maßgeschneiderte Anpassungen
Motivation und Engagement
2. Individuell
3. Intelligent
Effektive Planung
Datenbasierte Entscheidungen
Zeitmanagement
In meinem Personal Training setze ich vor allem auf:
Funktionelle Übungen
Die Übungen mit den Kettlebells, Kurzhanteln oder auch lediglich dem eigenen Körpergewicht erfordern komplexe Bewegungen, die viele Laien im Fitnessstudio nicht optimal hinbekommen würden.
Supersätze
Durch die Verbindung aus zwei Übungen deren Bewegungsmuster unterschiedlich sind, bekommt man ein viel effektiveres Training hin. Zum Beispiel die Kombination aus Kniebeuge und Liegestützt.
Training fürs Herz
Der wichtigste Muskel ist das Herz. Durch das Training mit funktionellen Übungen, Supersätzen und daher kurzen Pausenzeiten haben wir am Ende des Trainings auch ein effektives Herz-Kreislauf-Training absolviert.
